
Hay unas cuantas características básicas que todos los deportistas deben tener para estar en su máximo rendimiento físico. Las categorías de estos rasgos son las relativas al cuerpo, como la fuerza y la velocidad, y las relativas a la mente, como la agilidad y el equilibrio.
Capacidades físicas condicionales.
Se trata de las habilidades o las capacidades que los humanos podemos realizar mediante el movimiento. Hay cuatro aspectos funcionales del cuerpo humano: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Sin embargo, la adquisición de capacidades condicionales es un proceso autodirigido; podemos conseguirlas e irlas desarrollando poco a poco tanto si nos entrenamos como si no.
Estos son los cuatro componentes necesarios de la habilidad física. Dichos talentos surgen de una actividad que realizamos de forma deliberada y consciente, y por tanto están ligados al rendimiento físico de cada individuo, por esta razón siempre serán diferentes en cada persona e incluso serán directamente proporcionales al esfuerzo que cada quien ponga en su ejercicio.
Fuerza.
Nuestros músculos pueden crecer y ser más potentes mediante el entrenamiento físico. Los humanos tenemos diferentes tipos de fuerza que podemos utilizar para la actividad.
De las diversas actividades que las personas pueden elegir para realizar, la fuerza-resistencia es la capacidad de una persona para llevar a cabo una sesión de fuerza larga y agotadora. También está la fuerza máxima, exigiendo que una persona ejerza la máxima cantidad de esfuerzo que pueda para completar con éxito su ejercicio.
Por otro lado, también tenemos un tipo relacionado con la rapidez, ya que se refiere al esfuerzo realizado en un corto período de tiempo para superar la resistencia creada por la contracción muscular.
Resistencia.
La resistencia es la capacidad de realizar una actividad durante mucho tiempo, evitando la fatiga. El entrenamiento de resistencia nos ayuda a sobrellevar muchos eventos diferentes y a que nuestro cuerpo aguante durante mucho más tiempo. En este caso, también destacan diferentes tipos de resistencia:
Aeróbica, es la que se utiliza cuando se hace ejercicio a una intensidad moderada, lo que permite al cuerpo obtener oxígeno durante todo el entrenamiento.
Anaeróbica, suele requerir una gran cantidad de esfuerzo durante un corto periodo de tiempo para aumentar la eficacia. La persona necesita esforzarse más utilizando sus músculos durante periodos sostenidos.
Velocidad.
El movimiento rápido y fluido es una de las características más importantes para el éxito en cualquier tipo de deporte y su entrenamiento es imprescindible. Hay tres categorías que deben ser discutidas:
La traslación, que se refiere a la posibilidad de que una persona se desplace de un lugar a otro con suficiente tiempo para realizar otras actividades. La reacción, que determina la rapidez con la que respondemos a ciertos estímulos y también tenemos la resistencia, que es un rasgo que se manifiesta en la capacidad de un individuo para mantener una actividad motora de alta velocidad durante un tiempo prolongado.
Flexibilidad.
La flexibilidad está presente en todos los seres humanos, pero disminuye fácilmente con la edad. Este rasgo conlleva movimientos articulares extenuantes y estiramientos difíciles.
Cuando se ejecuta un determinado movimiento durante un periodo prolongado, los músculos son capaces de trabajar correctamente y de forma continua. La flexibilidad activa está relacionada con la disminución del dolor y el aumento de la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Capacidades físicas condicionales.
Al final se trata de actividades naturales en los humanos, pero que pueden desarrollarse más con la práctica. En este aspecto, se podría argumentar que las personas tienen una capacidad limitada genéticamente y que las habilidades individuales varían mucho. Sin embargo, con trabajo y esfuerzo es posible mejorar cada aspecto de una persona en las cuatro dimensiones que se mencionan en este caso.
Entrenando una persona puede adquirir más fuerza, mejorar la flexibilidad de su cuerpo, ser más veloz y hasta aguantar más tiempo haciendo cualquier cosa, por incluso esto puede verse como una forma de mejorar la calidad de vida de cada individuo.