
Hay muchas maneras de hacer ejercicio y mantenerse sano y entre todas estas se encuentra el spinning, el cual pone a prueba la resistencia de muchas personas, mejora considerablemente la condición física y permite que se vaya creando un habito que se puede realizar con un poco de tiempo.
Mucha gente siempre busca darse un momento para ejercitarse, ya que el deporte siempre traerá beneficios que tarde o temprano se verán con dedicación y esfuerzo. Aun así, también hay que considerar los inconvenientes que podría traer para los demás, porque no todo es bueno y existen ciertos puntos a considerar con esta practica en particular. Por esta razón hay que analizar cada punto para que después cada quien sepa si este es el ejercicio adecuado o si en cambio, se deberían practicar otras alternativas.
Ventajas del spinning.
Beneficios cardiovasculares.
Esta actividad es muy demandante pero justo por esta misma razón mejora considerablemente la condición del corazón y los pulmones. Un efecto a corto plazo es que este tipo de intensidad permite que el oxigeno que se encuentra en la sangre de distribuya de forma más eficiente y se esté más activo durante el día y a largo plazo se aumenta la resistencia y los niveles de energía, lo que permite pedalear más tiempo a intensidades más altas.
Quema de grasa y calorías.
Una de las razones por las que muchas personas optan por el spinning y que definitivamente tiene efectos positivos. En sesiones de una hora se pueden quemar hasta mil calorías y si se toma en cuenta que muchos usan la bicicleta diariamente, se tiene una buena opción para mantenerse en forma.
Fuerza en las piernas.
Un efecto directo de pedalear continuamente durante cierto tiempo y que puede ayudar en la rutina de las personas que lo practiquen. Es posible incrementar la resistencia física aun sin ejercitarse sin mucha intensidad, pero si se buscan retos más demandantes después de un tiempo será posible ver incluso una mejor masa muscular en las piernas.
Seguro.
Gente que tiene dificultades para hacer otro tipo de ejercicios puede hacer spinning sin problemas porque no ejerce mucha presión en las articulaciones y las posibilidades de tener una lesión en las piernas son muy bajas. Es una buena alternativa para quien no puede levantar pesos y aun así busca fortalecer la parte baja del cuerpo.
Desde interiores.
Como se realiza con una bicicleta fija es posible ejercitarse sin salir de casa o en un gimnasio sin tener que estar pendiente del clima u otros obstáculos. Si se cuenta con el equipo en el hogar, también permite establecer horarios y sesiones de acuerdo a la disponibilidad de cada quien.
Desventajas del spinning.
Ejercicio no tan completo.
A pesar de tener efectos notables en la salud del cuerpo entero, cuando se trata de tonificar o aumentar la fuerza de los brazos, el pecho o los hombros resulta ser una actividad deficiente. Si bien no es algo orientado a la parte superior, quien quiera abarcar más músculos tendrá que buscar más ejercicios para complementar.
Costos.
Si se asiste a una clase para llevar la guía de gente especializada, tal vez se vea que los gastos aumentan y más aun si son diarios. Si se opta por tener una bicicleta en casa se tendría que hacer una inversión grande que tal vez no todos puedan permitirse.
Monótono.
Las sesiones pueden ser cortas o largas pero siempre serán iguales y aunque hay entrenadores que metan variaciones en sus rutinas, al final el principio será el mismo. Esto puede resultar desalentador para los impacientes y principalmente para quien está acostumbrado a ejercicios más completos.