El concepto de concentrarse en una o varias cosas a la vez es muy importante, ya que nos permite realizar tareas de manera eficiente y productiva. Sin embargo, muchas personas no saben lo que involucra a estos procesos en la mente y se distraen mucho. Aun así, también hay quien es capaz de realizar varias tareas a la vez, gracias a lo que conocemos como atención alternante.
Concentrarse en muchas o una sola cosa a la vez parece imposible, pero no lo es. La gente lo hace todo el tiempo. Por ejemplo, cuando vas por la calle, estás concentrado en varias cosas a la vez: el tráfico, los peatones, las señales de tránsito, etc. O cuando estás en una conversación, estás escuchando y pensando al mismo tiempo sobre lo que vas a decir. Todos podemos hacerlo, pero algunas personas son mejores que otros al momento de concentrarse.
¿Qué es la atención alternante?
Es el proceso mediante el cual una persona puede enfocar su interés de forma sistemática en diferentes estímulos o tareas. Este concepto se utiliza frecuentemente en relación con la capacidad de las personas para realizar múltiples tareas a la vez. Se considera una habilidad clave en muchos ámbitos, desde el trabajo hasta el aprendizaje.
Las personas que son buenas en esto, generalmente son hábiles para filtrar la información irrelevante y centrar su atención en lo que es importante.
Características.
Se caracteriza por ser un proceso activo y voluntario. Esto significa que las personas deben decidir conscientemente enfocar su interés en diferentes estímulos o tareas. También se trata de un proceso sistemático, lo que significa que deben planificar y llevar a cabo de manera efectiva el cambio de su foco de atención.
Sin embargo, también puede ser perjudicial. Cuando se intenta hacer demasiadas cosas a la vez, es fácil cometer errores y olvidar cosas importantes. Además, puede causar estrés y cansancio mental.
¿Cómo la utilizan o afecta a las personas?
La capacidad de prestar atención alternativamente puede ser muy útil en muchos aspectos de la vida diaria. Por ejemplo, puede ayudar a las personas a realizar varias tareas al mismo tiempo, como responder correos electrónicos mientras hablan por teléfono.
También puede ser útil cuando se trata de aprender nuevas habilidades o información, ya que permite que las personas presten atención a varios estímulos simultáneamente. En este aspecto, es una habilidad importante para muchas actividades diarias, como conducir, leer y conversar.
Para quienes no tienen tanta habilidad en esta área, existen diversas formas en las que la gente puedes mejorar su enfoque. Algunos ejercicios comunes incluyen:
- Dividir la atención en objetivos pequeños e identificar los factores distractores principales y reducirlos.
- Empezar a concentrarse en dos actividades sencillas a la vez y después ir aumentando el número de actividades o la complejidad de las tareas.
- Empieza por identificar las prioridades y centrarte en ellas primero.
También puedes tratar de minimizar las distracciones al bloquear ciertas aplicaciones, no distraerte con programas de televisión, tu computadora o el teléfono. También es importante tomar descansos frecuentes para que tu cerebro no se sienta sobrecargado y no se reduzca la concentración ni la atención.
Atención alternante vs sostenida.
Aunque son dos conceptos relacionados, hay algunas diferencias clave entre ellos. Sostenida se refiere a la capacidad de prestar atención a un solo estímulo durante un período prolongado de tiempo. Por ejemplo, cuando se lee un libro o se mira televisión. En contraste, alternada requiere el foco en múltiples estímulos al mismo tiempo.
Un tema de habilidad.
En este tema en particular, siempre se ha tenido la idea de que las mujeres son increíblemente buenas y aunque es algo que se puede practicar, sin duda tienen mucha destreza en estas cuestiones. Pueden hacer varias cosas a la vez y prestar atención a todos los detalles. Esta habilidad única les permite ser excelentes en muchos campos, desde el cuidado de los niños hasta el manejo de un negocio. No es de extrañar que las mujeres estén tomando el mundo por asalto.
