La depresión es uno de los problemas de salud mental más frecuentes en todo el mundo, y afecta a personas de todas las edades y orígenes. Puede caracterizarse por sentimientos de tristeza, pérdida de motivación, dificultad para dormir o hasta pérdida de interés por todo.
A quienes no han experimentado la depresión puede resultarles difícil comprender la complejidad de esta enfermedad, pero quien la ha vivido sabe lo difícil que es, y también lo importante que significa el brindar apoyo cuando se necesita. Sin embargo, muchas veces es complicado alcanzar a una persona en esta situación, por lo que debemos aprovechar todas las herramientas a nuestra disposición, siendo una de las más valiosas, el chat.
Creando un vinculo con los chats.
Chatear es una forma estupenda de conectar con nuestros amigos, familiares y seres queridos, pero también puede ser una poderosa herramienta para motivar a alguien. Tanto si te diriges a un viejo amigo como si animas a un colega a alcanzar sus objetivos, este medio puede marcar la diferencia en la vida de alguien.
Cuando apoyes a alguien con depresión a través del chat, es importante abordar la conversación con empatía y amabilidad. Estar disponible para escuchar sin juzgar es clave e iniciar el proceso de creación de un espacio seguro para el diálogo abierto.
En este aspecto, también es importante mostrar apoyo validando los sentimientos sin juzgar, ofreciendo soluciones y consejos prácticos, así como proporcionando recursos para obtener más ayuda si es necesario.
Ideas para escribir.
A pesar de que el apoyo no se puede mostrar directamente, hay muchas formas de utilizar la tecnología para acortar distancias y hacernos presentes en los momentos difíciles de alguien más.
Podemos contar historias positivas sobre otras personas que han tenido éxito y superado esta situación. Si conoces a alguien que haya conseguido algo que merezca la pena, cuéntalo detalladamente. Explica cómo superó sus dificultades y todos los obstáculos que se interpusieron en su camino. Esto infundirá confianza, ya que se dará cuenta de que si otra persona pudo hacerlo, entonces él también puede hacerlo.
Otra forma de motivar a alguien a través del chat es enviándole citas motivadoras. Las citas de autores, empresarios y deportistas de éxito pueden ayudar a seguir por el buen camino y a superar las dudas que pueda tener. Compartir palabras inspiradoras puede ayudarles a centrarse más en la consecución de sus objetivos y contribuirá a despertar su entusiasmo.
También puedes ayudar leyéndole cuando exprese sus preocupaciones e inquietudes. Reconoce y valida sus sentimientos, y luego señala los puntos fuertes que les permitirán tener éxito. Recuérdale lo que puede hacer en lugar de centrarte en los aspectos negativos de su situación.
En este sentido, mostrar empatía les demostrará que realmente te preocupas por su bienestar, y este simple gesto de amabilidad podría cambiar por completo su perspectiva de la vida. Además, de esta forma también se resalta el valor de su amistad, ya que se muestra una preocupación genuina por su situación y la determinación para acompañar a alguien en sus peores momentos.
Utiliza las herramientas que sólo puede proporcionar un chat.
Cuando alguien se siente deprimido, a veces la mejor manera de animarle es mediante una charla: puede que no sea lo mismo que estar en la misma habitación, pero aun así es posible ofrecerle ánimo y apoyo.
En este aspecto, la tecnología nos brinda muchas herramientas que sólo están disponibles en un chat:
- Vídeos para animar la conversación y tener algo de que reír.
- Fotos para ayudar a refrescar sus recuerdos y hasta proponer crear más recuerdos en el futuro.
- Emojis para expresar emociones cuando las palabras no puedan hacerlo.
- Gifs para enriquecer las expresiones de forma breve.
- Videollamadas para sentirse más cerca, y ver que realmente hay alguien real que se preocupa.
Con el ambiente adecuado, puede que incluso sea posible ayudar a alguien más a tener una visión positiva de su situación. Al final, el chat solo es un medio, por lo que simplemente hay que hacer lo que se haría en persona: intenta contarle historias o chistes que le hagan reír, o simplemente comparte tus propios consejos y experiencias. Hagas lo que hagas, asegúrate de que saben que pueden acudir a ti en busca de apoyo siempre que lo necesiten.
Transmitir honestidad con los mensajes.
Ser sincero a través del chat puede parecer una tarea complicada. Especialmente cuando se trata de construir una relación honesta con alguien a quien no se ve directamente. Sin embargo, es posible fomentar una conexión honesta siendo abierto y sincero sobre tus pensamientos y sentimientos en tus conversaciones.
En este sentido, es importante recordar que la honestidad empieza por uno mismo, por lo que es esencial ser consciente de lo que dices y de cómo te presentas. Tal vez sea difícil saber si lo que escribimos tiene resultado para animar a la persona del otro lado, pero si mostramos nuestras emociones tal como son, es muy probable que la respuesta sea reciproca. De este modo, la próxima conversación que se tenga será en persona y siendo más felices.
